HEALTHY TIPS

HEALTH AND YOUR ATTENTION TO FITNESS

Health - Very Very Important Tips

Answer the phone by LEFT ear.
Do not drink coffee TWICE a day.
Do not take pills with COOL water.
Do not have HUGE meals after 5pm.
Reduce the amount of OILY food you consume.
Drink more WATER in the morning, less at night.
Keep your distance from hand phone CHARGERS.
Do not use headphones/earphone for LONG period of time.
Best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning.
Do not lie down immediately after taking medicine before sleeping.
When battery is down to the LAST grid/bar, do not answer the phone as the radiation
is 1000 times.

Here are some healthy tip for your smartness & physical fitness.
Prevention is better than cure.

HEALTHY JUICES

Carrot + Ginger + Apple -Boost and cleanse our system.

Apple + Cucumber + Celery - Prevent cancer, reduce cholesterol, and eliminate stomach
upset and headache.

Tomato + Carrot + Apple-Improve skin complexion and eliminate bad breath.

Bitter gourd + Apple + Milk - Avoid bad breath and reduce internal body heat.

Orange + Ginger + Cucumber - Improve Skin texture and moisture and reduce body heat.

Pineapple + Apple + Watermelon -To dispel excess salts, nourishes the bladder and kidney.

Apple + Cucumber + Kiwi -To improve skin complexion.

Pear & Banana - regulates sugar content.

Carrot + Apple + Pear + Mango -Clear body heat, counteracts toxicity, decreased blood pressure and fight oxidization .

Honeydew + Grape + Watermelon + Milk - Rich in vitamin C + Vitamin B2 that increase cell activity and str engthen body immunity.

Papaya + Pineapple + Milk-Rich in vitamin C, E, Iron. Improve skin complexion and metabolism.

Banana + Pineapple + Milk-Rich in vitamin with nutritious and prevent constipation

MEDICAL TIPS

AN INITIATIVE

BY EMPLOYEE RELATIONS

BUHR ETIQA

MEDICAL TIPS

FLU
One thing you can do to make your throat feel better when you have the flu is suck on hard candy or lozenges to keep it moist. In addition to this, these products contain calories that your body can use when you are probably not eating much.
Another thing you can do is pamper your nose. If you have been blowing your nose a lot, it is probably sore. You can lubricate your nostrils frequently with Vicks or Vaseline. Another thing to do is to soak your feet in hot water. It may help you if you have a headache or stuffy nose. Also, a back rub may help activate the immune system to fight the flu.
It is also very comforting .
Something else is to eat lightly, but wisely. When you are ready to change from liquids to food, you might want to eat these foods: dry toast, bananas, applesauce,
cottage cheese, boiled rice, rice pudding, saltines, and any other light, simple foods. Also, drinking coke syrup or a simple can of soda can help with nausea. Something to do for tired, achy muscles is to warm them with a heating pad.
There aren't a lot of things to do for the flu, but any little

FATIGUE
If you have fatigue, exercising can actually give you energy. Taking a brisk walk 3 to 5 times a week, for 20 to 30 minutes at a time should do it, but take walks no later than 2 hours before bedtime. Also, watching television will lull human beings into lethargy. Instead of watching T.V., try reading. It is more energizing and it gets you more motivated.
Another thing that you should do is not to oversleep. You will tend to be groggy all day. Usually, about 8 hours of sleep at night is enough for most people. Something that doctors advise you to do is eat a light lunch if you get fatigue a lot. For some people, this is probably the advice to go by: soup, salad, and a piece of fruit. It is light, and also a nutritious lunch. But if this is not enough for you, you should probably eat your largest meal of the day at lunch, followed by a 20 minute walk.
Another thing that can make you feel fatigued is if you live in a dark house. You should probably get out into the sunshine, and/or open windows and make your house brighter. Another thing that you can do is listen to music. You should listen to any kind of music that peps you up. You should also drink water whenever
you take a walk or whatever, so you don't get dehydrated, which eventually leads to fatigue.
So you should drink a lot of water. Something else you should do is only drink 1 or 2 cups of coffee in the morning to get you into gear. Don't drink too much coffee, or it may backfire. Caffeine makes you feel like you have more energy, but you really don't. Some things you can take is a shot of B12, and you should takes some vitamin

HEADACHE
When you get a headache and decide to take an Aspirin, take it right away, when it first starts, otherwise, it may not work very good. If you have a slight headache, you may want to tr y
exercising. But if you have a severe
headache, don't exercise, because it will make the headache worse, especially if you have a migraine.
Something you can do is protect your eyes from any light, because it might lead to a headache. This includes : sun, fluorescent lighting, television, etc. They can start with squinting, eyestrain, and then a headache. Here are some things that you could avoid that trigger headaches : strong perfumes, a lot of caffeine, milk, chewing gum, high salt intakes, chocolate, nuts, and aged cheese.
Also, if you eat ice cream too fast, you probably will feel an intense rush of pain in your head. Eat ice cream slowly so that your palate will cool gradually instead of receiving a shock of cold.
Here is a few extra tricks to try :
1.Using your forefinger and thumb, apply pressure in a massaging motion to the bony ridges at the back of the neck.
2.You may want to try a cold compress on your forehead and/or neck.
3.Some people prefer hot showers by pointing the shower-head at the back of your neck.

BAD BREATH
Rinse your mouth out. When you can't brush, you can rinse. Go to a restroom after meals and get a mouth fool of water. Swish it around, and wash the smell of food out of your mouth. Spit the water out, of course. Also, eat three meals a day. Bad breath can be caused by not eating too. One of the side effects of fasting or a poor diet is bad breath.
You also should brush your tong.
Your tong is covered with little hair-like projections, which, under a microscope, looks like a little forest of mushrooms. Under the caps of the mushrooms, there is room to harbor plaque and some of the things we eat. That causes bad breath. While brushing, gently sweep the top of your tongue, too
Don't leave food and bacteria behind to breed bad breath. Spice is also nice. Certain herbs and spices you keep in your kitchen are natural breath enhances.
Carry a tiny plastic bag of cloves,
fennel, or anise seeds and chew it thoroughly. Don't forget, watch what you eat and drink, for the contents of your
stomach can cause bad breath too.

DEPRESSION
Something to do when you are depressed is to do something active. Don't just sit around the house moping or watching television, because it will make you more depressed. This remedy involves getting away from home. It really doesn't matter what you choose to do, as long as you stay active. Go for a walk, bike ride, visit a friend, exercise,
etc.
Also, talking or sharing your feeling with someone, like a friend, can really help. Find a friend that is caring and tell them what is on your mind. If talking your problem out leads to tears, let them flow. Crying is a great release, especially if you know what you are crying about.
Another thing is to do something really boring. This may help you snap out of the blues, because it will distract and take your attention away from your woes. For instance, clean your bathroom tiles with a toothbrush, or study the same leaf over and over again.
Something else to do is to close the refrigerator. Eating may help and make you feel good at the time, but it can add depressing inches to your waistline. If this is a problem, you might have to get out of the house for awhile to fight the urge to eat. If depression is a major problem for you, talk to your doctor about a Serotonin Uptake Inhibitor, like Prozac or Paxil. These medications can do wonders if your doctor says they are right for you.

SIMPLE TIPS, TRY THEM!!!!

Coretan Di Malam Hari

Assalamualaikum..,

Jam dirumahku telah menunjukkan masa hampir jam 12 tgh mlm..namun aku masih belum tidur lagi. Aku baru saje habis membersihkan ayam, ikan, udang dan sotong yg dibeli oleh suamiku dipasar tani pagi tadi.. Kalau nak diikutkan mata aku ni mengantukk sgt..tp aku fikir kalau aku tidur jawabnye bangun pg besok mesti kelam kabut punyer..bila nk siang ayam , ikan, sotong dan udang,bila mase pulak aku nk masak utk menu mkn tghari nanti..baju ank2pun masih belum bergosok lagi, termasuklah bajuku dan suamiku utk dipakai ke pejabat nanti..kainpun belum bersidai lagi..aduhh..penat sekali rasenye tubuhku..namun demi keluargaku, kugagahi jua utk melakukan semua itu dan menyiapkan semua kerja2 rumah sebelum masuk tido dgn berteman tv yg masih lg menyiarkan siarannye dgn berbagai2 cerite didlmnye dan ank gadisku yg juge masih belum tidur lg utk mengulangkaji pelajarannya..utk menggelakkan daripada mengantuk yg amat sgt, aku buatkan kopi tuk diminum bersame kuih karipap yg masih ade sebiji lg yg dibeli oleh suamiku mase minum ptg td..selepas siap je menyiang dan membersihkan laukpauk tu..bdan pun letih sgt coz berdiri lame sgt kt sink td..so timbul pulak idea utk ku tuliskan dlm blogku ini..ape lg..akupun buke blogku sambil berehat seketika sambil minum secawan kopi panas..emm..baru lege..sedapnyer..kopi kapal api..hehe.. Dah minum kopi tu..barulah hilang sikit mengantuk ni..lpas ni aku kene sambung balik keje2 rumah yg ku katekan tadi..xpelah walau mcmane letih sekalipun aku tetap melakukan tugas2 harianku sebagai seorang ibu demi utk membesarkan anak2ku..ibu mithali lah katekan..dan juge menjadi seorang isteri yg solehah..InsyaAllah..bak kate pepatah.. kasih saudara semase berade.. kasih ayah sepanjang hayat, kasih ibu sehingga ke syurga.. seperti lirik lagu yg didendangkan oleh Aisyah iaitu "Syurga DiTelapak Kaki Ibu"..kerana aku amat meminati lagu ini..bila aku mendengar dan menghayatinye, aku hampir menitiskan air mata kerana aku terkenangkan ibu dan ayahku yg dah lame kembali ke rahmatullah..Semoga roh ibu dan bapaku dicucuri rahmat oleh Allah s.w.t...Amin..

Disini aku uploadkan lagu tersebut bersama liriknye sekali..



Oklah setakat inilah saje coretanku pd mlm ini..Selamat Malam..

Amalan Lestari Di Rumah

Bersama Hamidon Abdullah (Ketua Jabatan Reka Bentuk dan Seni Bina Dalaman UiTM Shah Alam)
Kaedah jimat tenaga, mesra alam yang boleh diamalkan keluarga

PEPATAH melentur buluh biar dari rebungnya juga sebenarnya dapat digunakan bagi mengajar penghuni rumah tabiat baik yang harus dilakukan untuk kebersihan, konsep berjimat cermat dan penjagaan alam sekitar.

Amalan lestari ini harus ada pada setiap isi rumah tidak kira rumah kediaman itu besar atau kecil. Apa yang penting setiap ahli rumah mengambil bahagian dalam melaksana amalan ini. Tanggungjawab menjaga kebersihan dan alam sekitar harus bermula dari rumah kerana bermula dari sini sifat tanggungjawab ini dapat dipupuk dan dilaksanakan ibu bapa kepada setiap ahli keluarga.
Setiap kediaman memerlukan beberapa keperluan asas bagi membantu penghuni kediaman melaksanakan aktiviti harian mereka. Antara keperluan asas yang sangat diperlukan adalah keperluan air bersih dan tenaga elektrik. Dua asas keperluan ini disifatkan nadi kehidupan dan jika salah satu tidak dapat diperoleh, maka pasti berlaku kepincangan dalam sistem kehidupan seharian. Selain daripada itu amalan kebersihan dan menjaga kesihatan juga perlu dititik beratkan kerana amalan memang dituntut oleh agama selain mengelak daripada ahli keluarga dari dijangkiti sebarang penyakit.

Berikut amalan lain yang boleh dilaksanakan:

Amalan kitar semula
• Memberi sokongan program kitar semula selain memastikan ahli keluarga memberi kerjasama untuk mengitar semula barang buangan sebanyak mungkin.
• Menggunakan semula bekas kaca dan plastik sebagai tempat menyimpan barang atau sebagai hiasan yang mengelakkan pembaziran dengan membeli bekas baru.
• Mengurangkan penggunaan beg plastik atau bawa beg sendiri untuk membeli belah. Ini disebabkan beg plastik sukar untuk dilupuskan.
• Kitar semula air bilasan cucian. Air cucian boleh dikumpulkan semula dan digunakan untuk mencuci tandas serta longkang sekitar kawasan rumah.
• Gerakkan ahli keluarga untuk memberi idea kreatif bagi mengguna semula peralatan yang terbuang atau mengguna semula peralatan atau perabot dengan gaya baru.

Amalan jimat sumber air
• Penggunaan mandi pancuran atau shower harus digalakkan berbanding penggunaan takungan mandi atau bath tub. Namun tidak semua orang selesa mandi secara pancuran dan sekiranya menggunakan kolam mandi adalah digalakkan menggunakan gayung kecil. Mandi menggunakan pancuran dapat menjimatkan penggunaan air sebanyak empat kali ganda.
• Elakkan kerap cuci kenderaan. Jika perlu, gunakan siraman bilasan menggunakan air dari baldi yang jauh lebih menjimatkan berbanding air disalurkan terus daripada paip. Lebih bijak, gunakan sumber tadahan air hujan.
• Siraman pokok dan tanaman secara berkala bagi mengelak pembaziran. Gunakan tadahan hujan adalah digalakkan.
• Jika elemen air tidak begitu penting kepada sesebuah reka bentuk rumah kediaman, maka eloklah jika ia ditiadakan. Ini kerana kolam ikan, kolam renang atau pun reflecting pool memerlukan penjagaan serta air yang sentiasa diganti.
• Gunakan mesin basuh pakaian yang jimat tenaga dan hanya membasuh selepas muatannya penuh. Sebelum membeli mesin basuh pakaian, baca label kecekapan penjimatan tenaga mesin tersebut. Dengan memilih mesin basuh yang tinggi penjimatan tenaganya, penggunaan air dan elektrik dapat dikurangkan sehingga 50%.
• Kawal kadar aliran air paip kerana aliran yang rendah boleh mengurangkan antara 25 peratus - 50 peratus penggunaan air.
• Pasangkan sistem dua curahan pada tandas yang dapat mengurangkan sehingga 50 peratus bagi satu-satu keluarga• Semasa memberus gigi gunakan air yang diisi di dalam bekas dan jangan biarkan air mengalir berterusan.
• Isikan air ke dalam sinki untuk mencuci sayuran atau membasuh pinggan mangkuk. Ia menjimatkan 15 kali penggunaan air berbanding membasuh di bawah paip air yang mengalir berterusan.

Amalan jimat sumber tenaga
• Gunakan peralatan elektrik jimat tenaga. Elak peralatan elektrik seperti televisyen yang dibiarkan dalam keadaan 'standby mode' yang menggunakan tenaga elektrik.
• Penggunaan kuali memasak yang sesuai saiznya dan tutup periuk semasa memasak bagi jimat tenaga. Periuk tekanan dan pengukus adalah lebih baik dan menjimatkan tenaga selain makanan dimasak juga lebih sihat.
• Gunakan menggunakan mentol dan lampu jimat tenaga, ini kerana penggunaan mentol dan lampu seperti ini dapat menjimatkan penggunaan tenaga sehingga 80%.
• Pilih kapasiti peti sejuk yang sesuai dengan penggunaannya. Jangan terpengaruh membeli peti sejuk berkapasiti besar tanpa mempertimbangkan kewajaran penggunaannya. Semakin besar kapasiti semakin tinggi penggunaan tenaga.
• Jemur pakaian di bawah cahaya matahari berbanding mesin pengering.
• Gunakan langsir atau bidai berwarna putih untuk memantulkan haba dan mengurangkan pemanasan.
• Pilih penghawa dingin dengan kapasiti yang sesuai dengan keperluan dan keluasan ruang. Sebagai contoh ruang bilik tidur seluas 3 meter x 4 meter adalah mencukupi menggunakan penghawa dingin berkadar 1hp. Kadar suhu yang sesuai sekitar 22 - 24’darjah Celsius. Elak daripada menggunakan kadar suhu yang sangat rendah kerana mengakibatkan alat penghawa dingin bekerja lebih berat.

Amalan kesihatan baik
• Galakkan ahli kelurga berbasikal atau berjalan kaki ke kedai atau kawasan berdekatan. Amalan ini 100% mesra alam dan menyihatkan tubuh badan.
• Jadikan bahan buangan organik sebagai baja kompos yang tinggi nutriennya Hentikan penggunaan racun makhluk perosak. Tanam tanaman seperti pudina yang berfungsi menghindar serangan serangga perosak.
• Gunakan kain untuk mengelap meja dapur dan tempat bekerja. Elakkan dari menggunakan tisu kerana ia tidak boleh digunakan semula serta menyumbang kepada penambahan sisa buangan domestik.
• Menjaga kebersihan dari haiwan perosak seperti lalat, lipas, tikus dan semut. Pastikan kebersihan dijaga pada setiap peralatan dan memastikan tiada tempat haiwan ini boleh membiak.
• Senantiasa menjaga kebersihan diri dan keluarga dari segi persekitaran dan haiwan peliharaan bagi mengelak penyakit berjangkit.

Panduan Kebersihan

Bagi memastikan kebersihan menjadi amalan, beberapa panduan perlu dituruti. Antara perkara asas mesti diketahui ialah;

• Kepentingan membasuh tangan selepas menggunakan tandas dan peralatan bekerja seperti perkakasan berkebun, berus tandas dan penyapu.
• Pastikan anggota keluarga terutama pembantu rumah mengamalkan prosedur membasuh tangan yang betul iaitu menggunakan sabun, gosok tangan hingga hilang kotoran dan memastikan celah kuku bebas sebarang daki serta sisa kotoran. Akhir sekali, bilas tangan dengan air bersih dan lap sehingga kering.
• Pastikan pembantu rumah mengenakan pakaian sesuai iaitu sopan, bersih dan bersedia melakukan tugasnya.
• Memberi tunjuk ajar dan panduan kebersihan diri kepada seisi rumah. Beri penekanan mengenai larangan berkongsi barang peribadi seperti berus gigi, tuala muka selain tuala mandi harus ditukar sekurang-kurangnya sekali seminggu serta kebaikan kerap mencuci muka dan rambut.

Panduan kebersihan kanak-kanak

Anak kecil paling mudah diserang jangkitan. Sistem imunisasi mereka tidak membantu berdepan dengan persekitaran kotor serta tidak terjaga. Oleh itu, pembantu rumah perlu dilatih memastikan permainan, haiwan peliharaan dan ruang bermain mereka sentiasa dalam keadaan bersih.
Apa yang perlu dipastikan bersih:
• Alat permainan - sentiasa dicuci dengan pembersih basmi kuman tanpa toksik dan dikeringkan di bawah cahaya matahari.
• Haiwan peliharaan - meskipun yang dibela nampak jinak dan bersih, ia berpotensi menyebarkan kuman penyakit khususnya kepada kanak-kanak. Bagi mengelakkannya berlaku, pastikan langkah penting termasuk basuh tangan anak selepas bermain dengan haiwan, kerap bersih dan mandikan haiwan peliharaan, pastikan tempat tidur, tikar dan alat permainan haiwan berkeadaan bersih serta memastikan tempat najisnya sentiasa dibersihkan.

Amalan kebersihan makanan

Kaedah pemilihan dan pengendalian makanan amat penting dan ia harus bermula di pusat beli-belah, kaedah penyimpanan selanjutnya penyediaan makanan dan cara memasak.

Panduan pengendalian kebersihan termasuk:
• Sebelum membeli bahan makanan, periksa dulu tarikh pembuatan dan tempoh luput pada pembungkus makanan.
• Segera simpan, buat pengasingan makanan mentah dengan siap dimakan sebaik di peti sejuk.
• Cuci papan pemotong daging mentah dengan pembersih tanpa toksik sebelum ia digunakan semula.
• Cuci tempat memasak, papan pemotong, sinki, peti sejuk dan peralatan dapur dengan pembersih bebas toksik sekerap mungkin. Selesai memasak, permukaan dapur dibersih dan dikeringkan supaya ia bebas kuman.

Ruang dapur

Ruang ini tempat menyediakan makanan. Kegagalan memastikan dapur bersih menyebabkan pembiakan kuman pembawa penyakit serta keracunan makanan. Pendidikan pembantu rumah bermula di dapur kerana sebahagian masa mereka dihabiskan di sini.

Ruang ini juga dikatakan sarang pembiakan haiwan perosak seperti lalat, tikus, lipas dan ulat. Justeru untuk mengelakkannya, anda perlu;
• Ganti tuala tangan dan alas meja mengikut keperluan.
• Sentiasa kosongkan tong sampah dan bersihkannya sebelum diletak plastik sampah baru.
• Pemilihan kemasan dan reka bentuk ruang dapur juga penting bagi kesempurnaan ruang. Ini termasuk mengelak penggunaan bahan kemasan licin yang boleh mengundang kemalangan kecederaan apabila ia terkena air. Adalah digalakkan memilih kemasan tahan air kerana ruang dapur harus kerap dicuci.
• Elakkan reka bentuk dapur mudah mengumpul habuk dan membiakkan haiwan perosak.

Bilik Air

Ruang ini lembap dan berair, maka memudah pembiakan kuman seterusnya menjadi punca kepada penyakit berbahaya seperti jangkitan viral dan cirit-birit.

Kebersihannya dijamin dengan menggunakan pencuci antikuman. Panduan penjagaan termasuk;
• Basuh tangan selepas menggunakan bilik air.
• Sentiasa tutup pintu bilik air bagi menyekat penyebaran kuman.
• Tutup penutup mangkuk tandas selepas mengepam air untuk elak kuman merebak ke tempat duduk.
• Cuci tandas dengan cecair pembersih tanpa toksik dan basmi kuman. Ruang itu harus dibersihkan sekerap mungkin selain dipastikan berkeadaan kering.
• Ruang mandi dipastikan dicuci setiap minggu supaya kuman tidak melekat dan membiak dengan mudah.

Deco Nur Kasih

Hai..ni pulak hiasan rumah sape ...emm..cume org2 yg biase tengok je yg tahu rumah siapekah ini..hiasan ini sesuai bagi rumah yg mempunyai ruang yg sempit..

Ruang Santai

Ruang Menonton TV

Ruang Komputer

Ruang Sudut

Deco Nur Kasih

Hiasan ni adelah idea deco dari Nur Kasih sendiri..tak taulah cantik ke tak..xpelah untuk kepuasan sendiri..maklumlah rumahnye x besar manepun..

Ruang Makan 1

Ruang Makan 2

Ruang Tamu 1

Ruang Tamu 2
Ruang Tamu 3

Rumahku Syurgaku..

Syurga Linda Onn

Hiasan Bilik Tidur Anak

Hiasan Antik 1

Haisan Antik 2

Hiasan Antik 3

Rumahku Syurgaku..

Rumah Selesa

Perabut Ekslusif

Dapur Sempurna 1





Dapur Sempurna 2

Rumahku Syurgaku..

Hiasan perabut ni saya dapat dari halaman deco di Akhbar Harian Online, disini saya uploadkan beberapa contoh hiasan deco hiasan rumah. Mungkin hiasan tersebut dapat dijadikan contoh dan panduan untuk puan-puan mengubahsuai kedudukan perabut dalam menghias rumah. Sebenarnye..saya juga amat meminati hiasan deco tersebut. Ini adalah sebahagian dr koleksi deco saya dan akan saya uploadkan lagi dari masa kesemasa jika ade kelapangan...Selamat menghias rumah...

Perabut Agam 1

Perabut Agam 2

Perabut Agam 3

Gaya Hiasa Klasik 1

Gaya Hias Klasik 2

Gaya Hias Klasik 3

Gaya Hias Klasik 4